e16 : 슬롯 머신 문제 | Stacy Shaw, 사회 과학 및 정책 연구 조교

콜린 :SHH, WPI 팟 캐스트 에피소드가 열리기 전에 편안하고 있습니다. 왜 그런지 이해할 것입니다. 대학생의 경우 REST는 애매 모호하거나 심지어 연속 수업, 마감일, 파트 타임 직업 및 사회적 압력을 가진 4 글자처럼 느낄 수 있습니다. 슬롯 머신이 종종 뒷좌석을 차지하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 우리가 슬롯 머신이 필요하지 않다고 말하면 어떻게 될까요? 학업입니다. 실제로 심리학, 건강 과학, 심지어 디자인 및 레저 연구와 같은 분야는 다양한 레저 레퍼토리라고 불리는 것을 옹호합니다. 예, 당신은 그 말을 들었습니다. 가동 중지 시간 동안 우리가 쉬는 방법과 우리의 일이 우리의 웰빙, 창의성 및 성과에 실질적인 차이를 만들 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. WPI 한 교수는 슬롯 머신을 숙제로 할당하여 번 아웃 문화에 대한 대본을 뒤집고 있습니다. 그렇다면 과학은 실제로 슬롯 머신의 이점에 대해 무엇을 말합니까? 예정된 가동 중지 시간이 작동하며 디지털 노이즈와의 연결을 끊는 법을 배우는 방법은 무엇입니까? 저는 Colleen Wamback이고 우리는 이것과 더 똑바로 논의 할 것입니다.

슬롯 머신 손님은 사회 과학 및 정책 연구의 조교수 인 Stacy Shaw입니다. 그녀의연구는 수학에서 창의적 사고를 이해하는 데 중점을 둡니다. 불안 및 기타 위협 경험이 수학적 인식과 추론에 어떤 영향을 미치는지. 최근 그녀는 학업 성취, 번 아웃 및 학생 복지를위한 슬롯 머신의 역할에 관심을 갖게되었습니다.그래서 Stacy, 슬롯 머신을 어떻게 정의합니까?

슬롯 머신 :나는 그것이 오랫동안 주변에 있었기 때문에 정말 좋은 질문이며 대답하기 어려운 질문이라고 생각합니다. 그것에 대한 이름이 너무 많으며 심리학 및 여가 연구 분야에서도 백만 가지 버전이 있습니다. 그래서 나는 그것이 나타나는 것을 보았다. 산업 및 조직 심리학의 회복 경험과 같은 것들. 그렇다면 근무일에서 어떻게 회복합니까? 우리는 그것을 창의성 분야의 여가 연구에서 얻은 여가 또는 심각한 여가 또는 수동적 여가로 종종 인큐베이션 기간이라고 생각합니다. 그렇다면 문제를 배양 할 때 어떻게합니까? 따라서 나머지 파이를 공부할 자신의 조각을 조각하는 것은 약간 어려울 수 있습니다. 그러나 실험실에서 우리는 그것을 운영하는 경향이 있습니다. 개인에게 활력, 복원 또는 스트레스 해소에 도움이되는 활동의 형태. 그리고 종종이 슬롯 머신 기간은 외부 보상을 초래할 수 있습니다. 그래서 당신은 피아노를 연주하고 마침내 그 리사이틀을 갖는 법을 배우고있을 것입니다. 그러나 전적으로 우연히 만나는 것이 아니기 때문에 우리에게 중요합니다. 그리고 이것은 종종 슬롯 머신이 선택적이라는 것을 의미합니다. 당신은 무언가를 선택하게됩니다. 이것이 우리 자신의 내부 정의입니다. 그러나 우리가 대학생들과 함께 일하고 공부할 때, 우리는 이해하기가 더 쉽게 이해하는 경향이 있습니다. 그래서 우리는 단지 슬롯 머신을 취하거나 즐거운 취미에 참여하는 것을 말하면서 슬롯 머신으로 정의 할 것입니다. 

콜린 :그냥 잠을자는 것 이상의 의미는 무엇입니까?

슬롯 머신 :우리는이 정의에서 수면을 제외하고, 이는 실험실에서 학생들이 잠을 자지 않고 깨우는 시간으로 무엇을 해야하는지에 대한 더 나은 결정을 내리는 방법에 관심이 있기 때문입니다. 수면은 생물학적으로 필수적이지만, 우리는 하루 24 시간이 있고 수면을 위해 도움이된다면, 나머지 시간으로 무엇을 할 수있는 일은 웰빙, 창의성, 그런 것들을 향상시킬 수 있습니다. 슬롯 머신은 슬롯 머신과 다른가요? REST는이 전체 영역을 실제로 설명 할 수 있습니다. 사람들이 자유 시간으로하는 일에 많은 변화가 있습니다. 예를 들어 레저 과학자에게 여가와 같은 것이 무엇인지 물어 보면, 그들은 효과가 없다고 말할 것입니다. 그것은 무언가를 선택하는 것처럼 자율적입니다. 그러나 그들은 당신에게 정말 좋은 것들과 웰빙과 항상 그렇게 좋지 않은 것들과는 별개의 것들을 분리하지 않습니다. 따라서 우리는 과거의 연구에서 소셜 미디어와 같은 방해가되는 것들이 어떤 상황에서는 도움이 될 수 있지만 종종 여가 만족도가 좋지 않은 경우가 많다는 것을 알고 있습니다. 그래, 당신은 4 시간의 Bravo TV를 보았지만 나중에 기분이 나아 졌습니까? 아니면 그 시간을 더 나은 것을 위해 사용할 수 있었습니까? 

콜린 :더 이상 Real Housewives Marathon이 없습니까? 

슬롯 머신 :보세요, 때로는 집에 가야합니다. 낮잠이 필요합니다. 브라보, 마라톤 또는 영국이 필요한대로 베이크가 필요합니다. 그리고 당신은 단지 인용을 인용하지 않아야합니다. 그리고 그것은 완벽하게 정상적인 일입니다. 그것이 당신의 슬롯 머신 기간 동안 당신이하는 유일한 일이라면, 그것은 문제가 될 수 있습니다. 그러나 나는 매우 수동적이고 매우 산만하고 매우 집중되고 매우 심각한 취미 또는 지적 놀이에 대한 슬롯 머신에 대해 생각한다고 생각합니다. 그것은 영역을 실행하지만, 우리가 실험실에 관심이있는 것은 학생들이 그들에게 무엇이 효과가 있는지, 그리고 순간에 자신의 심리적 요구를 충족시키는 데 도움이되는 것을 어떻게 도울 수 있도록 도와 주는가입니다. 

콜린 :더 깊고 의도적 인 방식으로 슬롯 머신을 탐험하게 된 것은 무엇입니까? 

슬롯 머신 :예. U-C-L-A의 대학원에서 공부했으며 여전히 수학, 교육 및 학습을 공부하기 때문에 정말 흥미로운 질문입니다. 그래서 나는 항상 사람들이 어떻게 작품을 모아 추상적 인 것을 이해하는지에 매료되었습니다. 그리고 그런 종류의 파괴, 통계를 이해하는데, 그것은 내가 여전히하는 일입니다. 그러나 대학원생의 파이 조각은 실제로 창의성에 대해 생각하고있었습니다. 사람들이 갑자기 다른 분야를 함께 연결하는 것처럼, 심지어 학생 수준에서 연결하는 것과 같은 유레카 순간을 갑자기 어떻게 하는가? 그리고이 AHA의 순간에 대한 흥미로운 점은 그들이 일종의 신호 학습이 일어나고 있다는 것입니다. 그래서 우리는 사람들이 언제 "오, 나는 그것을 얻었습니다"맞습니다. 또는 "오"는 우리가 강사에게 가장 큰 소리입니다. 방금 당신을 실시간으로 보았습니다. 퍼즐 두 조각을 가져 와서 연결했습니다. 학습은 연결에 관한 것입니다. 그래서 나는이 창의적인 AHA 순간을 공부하기 시작했습니다. 그리고 내 자신의 일에서, 내 논문에서, 나는 500 명의 학부를 실험실에 가져 왔고 나는 그들에게 정말 완고한 수학 문제를 준다. 그리고 만약 그들이 그것을 해결할 수 없다면, 나는 그것들을 쫓아 내고, "이 문제에 대한 해결책을 생각한다면, 계속해서 설문 조사를하고, 당신이하고있는 일, 어떻게 느꼈는지 말 해주세요." 음,하지만 그들이 해결하지 못하면 어쨌든 설문 조사를하게 될 것입니다. 그래서 내가 찾은 것은 실험실 에서이 완고한 수학 문제를 해결할 수 없었던 학생들의 절반이 실험실 밖에서 그것을 해결하기 위해 계속 될 것입니다. 그리고 그들은 우리가 인큐베이션 기간이라고 부르는 패턴을 보여주었습니다. 그래서 학생들은 샤워를 할 때 잠이 들거나 깨어날 때이 문제를 해결하고보고하고 있었습니까? 우리가 운전할 때 또는 버스에서, 그들이 수업 시간에 구역 지대에있을 때 우리가 가진 멋진 샤워 순간. 이러한 모든 활동은 공통점이 있으며, 이는인지 수요가 적고 슬롯 머신 머신 기간으로 간주 될 수 있다는 것입니다. 그래서 잠들고, 샤워를하고, 산책하러 가기까지합니다. 그리고 내가 작품에서 보여 주었고 수십 년과 수십 년 전에 보여준 것은 AHA 순간이 종종 슬롯 머신 머신에 의해 촉진된다는 것입니다. 그래서 당신은 수학 문제와 함께 잡히고 아이디어가 실제로 자극을 받고 뇌가 떠나는 것에 대해 생각합니다. 당신은 샤워를해야합니다. 산책하러 가야합니다. 그리고 그 기간 동안 우리는 우리의 일을 버리고있는 것처럼 느껴집니다. 우리가 그 문제를 버리고있는 것 같습니다. 우리는 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있습니다. 우리의 마음이 우리의 인식을 벗어난 풍부한인지 처리에 참여할 수 있다는 것입니다. 그래서 우리는 당신이 그 문제에서 벗어나 슬롯 머신 머신을 취할 때를 알고 있습니까? 당신은 당신이 그 문제, 당신의 시맨틱 네트워크 또는 당신의 지식이 어떻게 구성되는지를 버린 것처럼 느낍니다. 연못의 파문이 점점 더 활발 해지고 있습니다. 점점 더 멀리 떨어진 아이디어가 온라인으로 나옵니다. 우리는 당신이 과거를 볼 수 없었던 것들을 알고 있기 때문에 아마도 당신이 알아낼 수 없었던 코드 라인이있을 수 있습니다. 왜 내 코드가 작동하지 않습니까? 어쩌면 당신의 모든 관심을 끌었던 한 가지가있을 것입니다. 당신은 그것을 극복 할 수 없었습니다. 그 슬롯 머신 머신 기간을 할 때, 당신은 스스로 그것을 잊고 다른 실행 가능한 옵션을 볼 수 있습니다. 또한 우리는 또한 당신이 환경에서 신호를 동화하여 문제를 해결하는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 그리고 이것은 가장 이상한 것입니다. 따라서 그 문제에서 벗어나는 슬롯 머신 머신 기간 동안, 당신의 두뇌는 많은 다른 정보, 많은 시각적 정보에 부딪 치는 것과 같습니다. 그래서 나의 논문의 예, 수학 문제, 비밀은 모든 것을 포기하지는 않지만 비밀은 지수를 생각하는 것이 었습니다. 그리고 일단 사람들이 지수를 생각할 수있게되면 일반적으로 해결책을 알아낼 수 있습니다. 글쎄, 내 참가자들 중 일부는 '영어 수업에서 구역 설정을 할 때 나에게 왔다가 ​​선생님이 말했습니다. 우리는 형태와 힘에 대해 이야기 할 것입니다. 그때는 숫자의 힘을 취하는 것이 효과가있을 때입니다. 그리고 나는 얼굴을 때렸다. ' 그것이 누군가가 말 그대로 말한 것입니다. 나는 얼굴을 때렸다. 음, 다른 학생은 '책상 구석을 쳐다보고 있었다. 내 남자 친구가 전화했을 때, 그는이 마인 크래프트 스트림에 대해 이야기하고있었습니다. 나는 구역 지대를 뚫고 나서 오른쪽 삼각형 그램 정리, 제곱 플러스 B 제곱, 동등한 C 제곱을 생각한 다음 지수를 생각했습니다. ' 따라서 우리의 두뇌가 정보를 동화하려는 이상한 방법이 있지만 거의 항상 우리의 인식 이외의 슬롯 머신 머신 기간 동안 발생합니다.

콜린 :좋아, 지수는 나를 흥분시키지 않지만 팟 캐스트에 대한 완벽한 질문을 찾는 것은 될 것이다.

슬롯 머신 :인큐베이션 기간에 대한 연구에서 가장 흥미로운 결과 중 하나는 사람들이 문제가 문제가되지 않는다면 슬롯 머신 시간 동안 문제 해결과 AHA 순간에 어떤 이점이 없다는 것입니다. 그래서 당신이 학생들을 데려 가서이 수학 문제를 시도하지 않겠습니까? 아, 오, 당신은 실패했습니다. 좋아요. 당신은 무엇을 알고 있습니까? 그것에 대해 걱정하지 마십시오. 우리는 그것으로 돌아 오지 않을 것입니다. 당신이 우리가 그것으로 돌아올 것이라고 말하면, 당신은 연결을 촉진하는 인큐베이션 패턴이 보일 것입니다. 따라서 이것의 많은 부분은 동기 부여이며 Nik Effect라는 심리학에 정말 멋진 효과가 있습니다. 기본적으로 사람들은 미완성 된 작업이나 남아있는 문제를 기억하는 데 더 나은 사람들이 있다고 말합니다. 때로는 우리가 그것들을 붙잡고있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 예, 우리가 일어나고 있다고 생각하는 것은 의식적인 관심을 문제로부터 멀어지게 할 때, 당신은 실제로 무의식 과정이 문제를 해결하고 당신에게 돌려주는 것을 실제로 허용하는 것입니다. 그래서 내가 생각하고 싶은 방식은 영국의 그레이트 베이킹 쇼로 돌아가서 파운드와 반죽이 필요합니다. 그러나 당신은 그것을 쉬게해야합니다. 당신은 그것을 쉬게하여 이것을 만들 수있는 다른 일을 할 수 있어야합니다. 그러나 당신이 반죽 만 있다면, 당신은 실제로 도움이되지 않습니다. 오른쪽. 온 및 오프 기간이 모두 필요합니다. 

콜린 :슬롯 머신은이 아이디어와 경험을 다음 단계로 끌어 올렸습니다. 어떻게 그리고 왜?

슬롯 머신 :따라서 Covid로 인해 변화가 발생했습니다. 그래서 내가 교수로 왔을 때. 첫해가 2021 년이 지난 후 2020 년이었다. 우리는 정신 건강, 복지, 자기 관리에 대해 많은 우려를 느꼈다. 나는 캠퍼스에서 학생들이 새로운 정상과의 거래를 시도하고 도움을주기 위해 많은 노력에 관여했습니다. 그리고 내가 있었던 대화 중 하나를 기억합니다. 누군가는 학생들이 슬롯 머신이 중요하다는 것을 설득해야합니다. 우리는 그들을 설득해야합니다. 우리는 그들이 이것을해야한다는 것을 보여줄 방법을 찾아야합니다. 물론 슬롯 머신이 중요하기 때문에 그것이 야생이라고 생각했습니다. 그것은 마음과 뇌 의이 모든 훌륭한 것들과 관련이 있습니다. 그래서 우리가 학생들이 슬롯 머신을 취하기 시작한다면, 우리는 그들의 태도와 그들이 슬롯 머신에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 경험을 이해해야한다고 생각했습니다. 그래서 저는 WPI에서 공부를 시작했습니다. 여기서 학생들에게 슬롯 머신을 위해 무엇을합니까? 슬롯 머신의 장벽은 무엇입니까? REST가 생산성에 중요하다고 생각하십니까? 예비 데이터를 얻었을 때 UCLA의 일부 동료들과 공유 할 수 있었고 약간 어둡게 보였습니다. 그리고 UCLA에서 주어진 Karen은 와우, 와우, 어떻게 도와 드릴 수 있습니까? 그래서 우리는 대학원생들과 함께 학생의 태도를 공부하기 시작했습니다. 나는 우리가 250 명 이상의 학생들이되었다고 생각하고, 우리는 단지 그들에게 단지 설문 조사를했는데, 이는 당신이 슬롯 머신에 대해 어떻게 생각하는지 이해하는 데 도움이되었고, 우리는 정말로 중요한 것을 배웠습니다. 가장 충격적인 것 중 하나는 학생, 특히 WPI 학생에게 물어 보면 생산성에 대한 슬롯 머신이 얼마나 중요한가? 우리는 그들이 거절 할 것 같았습니다. 그들은 어떻게 될까요, 무슨 말이야? 종종 슬롯 머신은이 일의 대립으로 여겨집니다. 그래서 우리는 학생들이 슬롯 머신에 대한 끔찍한 태도를 가질 것입니다. 그들은 그것이 생산적이라고 생각하지 않을 것입니다. 우리는 이것을 미리 등록했고, 우리는 너무 자신감이 있었기 때문에 물론 우리는 죽었습니다. 그래서 첫 번째 연구에서 배운 것은 학생들이 우리를 놀라게했다는 것입니다. 그들은 그들의 생산성에 중요한 것으로 간주한다고 말했다. 실제로, 그들 중 85%는 나머지가 생산성의 중요한 부분이라는 진술에 강력하게 동의하거나 동의했다고 응답했습니다. 우리는 그것이 반대가 될 것이라고 생각했습니다. 우리는 85%가 거절 할지도 모른다고 생각했습니다. 물론 슬롯 머신은 종종 일의 대립으로 여겨지 기 때문입니다. 그래서 학생들은 우리를 정말 놀랐습니다. 이것에 대한 또 다른 흥미로운 부분은 학생들에게 물어 보면 슬롯 머신 기간이나 슬롯 머신을 취할 때 죄책감을 느끼십니까? 또한 그들 중 약 85%가 말합니다. 그래서 당신은 둘 다 슬롯 머신이 중요하고 합당하다고 느끼는 학생 인구 의이 흥미로운 긴장을 가지고 있지만, 그들이 참여할 때도 기분이 나쁘다고 느낍니다. 그래서이 연구의 결과는 우리가 학생들에게 슬롯 머신이 중요하다는 것을 설득 할 필요가 없다고 제안했습니다. 우리는 그들이 슬롯 머신 기간에 참여하려고 할 때 부정적인 감정을 다루도록 도와야합니다. 

콜린 :나는 당신이 일종의 학생들이 슬롯 머신을 취하도록하는 것이 흥미로웠다는 것을 알았습니다. 당신이 그들에게 어떻게 허락을 받았는지 또는 슬롯 머신을 취할 수있는 라이센스를 설명 할 수 있습니까?

슬롯 머신: 원래 연구에서 우리는 남자, 우리는 그들이 이것을해야한다는 것을 알고있는 학생들이있었습니다. 그들은 단지 그것을하는 데 정말 힘들었습니다. 우리는 또한 같은 것을보고하는 학생들이 있었는데, 나는 그것을해야한다는 것을 알고 있지만, 나는 단지 할 수 없습니다. 너무 많은 일이 있습니다. 나는 나 자신을 멈출 수 없다. 너무 어렵습니다. 그래서 첫 번째 연구에서 우리는 슬롯 머신에 대한 태도를 어떻게 바꾸는가에 대해 실제로 어려움을 겪고 있습니다. 학생들이 어떻게 더 잘 쉬게합니까? 우리가 첫 번째 연구에서 발견 한 것은 종종 사람들이 슬롯 머신을 취할 방법은 문자 그대로 집에 가서 누워서 TV를 보는 것입니다. 아니면 그들은 단지 스크롤되었습니다. 그것이 옳은 일이기 때문입니다. 그러나 그 후 그들은 그것이 만족스럽지 않다는 것을 알았습니다. 기분이 나아지지 않았습니다. 그러므로 질문은 이미 슬롯 머신을 아는 사람들이 더 잘 쉬는 것이 중요하다는 것을 어떻게 도울 수 있습니까? 그래서 나는 이것을 교실로 가져 갔다. 내가 한 일은 슬롯 머신에 관한 강의와 인큐베이션, 무의식적 처리와 같은 것에 대해 이야기하는 슬롯 머신의 중요성을하는 것입니다. 그런 다음 고의적 인 슬롯 머신에 대한 인기있는 블로그처럼 읽었습니다. 이것은 Alex Pang이 만들어 낸 용어였습니다. 그는 REST에 관한 책을 썼습니다. 그는 심리학자로서 나는 그것을 정의하지 않았다. 오, 이것은 멋진 용어입니다. 나는 정의를 좋아할 것이다. 그러나 그의 취향은 그것이 활동적이라는 것입니다. 당신은 산책하러 가고, 산을 하이킹하고 있습니다. 당신은 단지 거기 앉아있는 것이 아닙니다. 그래서 그는 사람들이 산만 함이 산만 해제와 의도적 인 슬롯 머신을 실제로 구별 할 것입니다. 때때로 TV는 훌륭하고 완전히 괜찮지 만, 사람들이 슬롯 머신을 취했는지에 대해 매우 신중하게하기를 원했습니다.

콜린 :그리고 이제 슬롯 머신를 당신의 코스 과제로 이끌어줍니다.

슬롯 머신 :그래서 당신은 내 수업에 와서, 나는 당신에게 슬롯 머신에 대해 가르칩니다. 나는 당신이 산만 함과 의도적 인 슬롯 머신의 차이에 대해 읽은 다음, 숙제 임무를 묻습니다. 어떤 종류의 고의적 인 슬롯 머신을 취 하시겠습니까? 요즘 아이들은 도파민 메뉴에 전화합니다. 어떤 종류의 메뉴를 자신과 학생들에게 말 하시겠습니까? 오, 마침내 엄마에게 전화 할 것입니다. 또는 나는 그 예술 프로젝트를 마쳤으며 그들은 다음에 나오는 일을 전혀 모르고이 슬롯 머신 기간을 디자인했습니다. 그래서 그들은 수업으로 돌아와서 우리는 그들의 다른 슬롯 머신 기간에 대해 이야기하고, 우리는 슬롯 머신의 장벽에 대해 이야기합니다. 그리고 거의 항상 같은 것입니다. 시간이 충분하지 않습니다. 숙제가 너무 많습니다. 2 시간을 더 찾을 수있는 곳은 어디입니까? 그리고 나는 말할 것입니다. 좋아요, 다음 수업에 우리의 놀라운 강의 준비가 되셨습니까? 그리고 그들은 무엇입니까? 강의 계획서에 있었어? 예, 우리는 당신이 평소에 2 시간 강의를 가질 시간이 걸릴 것이며 당신은 의도적 인 슬롯 머신 기간에 참여하고 다시보고 할 것입니다. 그리고 마지막으로 내가 신음 소리를 냈을 때, 내 수업 전체는 아, 남자와 같았습니다. 그리고 나는 문자 그대로 당신이 스스로 디자인 한 것을 쉬는 것을 할당합니다. 그래서 나는 이것을 몇 년 동안 해왔습니다. 작동하면 정말 잘 작동합니다. 때로는 작동하지 않습니다. 나는 한 학생이 있었는데, 나는 모델 보트 나 무언가를 만들려고했고, 400 개 조각이 있었고 다음은 4 시간 후에 무엇을 알았고, 그 중 어느 것도 효과가 없었고 나는 화를 냈다. 오른쪽? 그래서 이것은 때때로 우리의 슬롯 머신 기간이 우리에게 봉사하지 않으며 우리의 물류 제약, 시간 제약, 그리고 실제로는 좋은 일이 무엇인지 잘 알고 있어야한다는 생각을 보여줍니다. 그래서 학생들은 슬롯 머신을 취한 다음 돌아와서 우리는 그것이 어떻게 진행되었는지 이야기합니다. 그리고이 마지막 수업은 42 명의 학생들에게 데이터를 수집 할 수있게 해주었습니다. 학생들에게 감사합니다. 그리고 우리가 찾은 것은 행동을 먼저 바꾸는 것입니다. 우리는 실제로 태도의 변화를 봅니다. 그래서 그 학생들의 약 57%가 슬롯 머신에 대해 다르게 생각했다고 언급했습니다. 그들은 슬롯 머신을 위해 할 수있는 더 많은 일에 대해 생각했습니다. 그들은 어떻게 더 의도적 일 수 있는지에 대해 생각했습니다. 그들은 이전에 무엇을했는지에 대해 생각했고 그것은 슬롯 머신이었고 그것은 유익했습니다. 나는 이것을 나의 가르침 평가에서 많이 본다. 이 수업에서 기억할 것이 무엇입니까? 그리고 그들은 말할 것입니다. 슬롯 머신에 관한 수업이 아니더라도 항상 슬롯 머신을 할 것입니다. 학생들이 자신의 슬롯 머신 습관에 반영했을 때, 나는 광범위한 반응을 보았습니다. 많은 사람들이 취미와 같이 활발한 형태의 슬롯 머신을 강조했으며, 일부는 끝없는 Doom 스크롤과 같은 수동적 인 것들을 언급했습니다. 

콜린 :그게 슬롯 머신을 놀라게 했습니까?

슬롯 머신 :그것은 구호였습니까? 이 계급 활동의 목적은 그것들이 고의적이고 활동적이되도록하는 것이었기 때문입니다. 나는 수업이 어떤 종류의 요구를 충족시켜야하는지 생각하도록 격려했다. 심리학에는 많은 이론이 있지만, 그중 하나는 자기 결정 이론이라고 불리우며 이론에 대한 이론이지만 기본적으로 대부분의 사람들이 가지고있는 세 가지 핵심 심리적 요구에 중점을 둡니다. 따라서 귀하는 무언가, 역량의 필요성, 주어진 영역에서 마스터하거나 성장할 필요성, 그리고 자신이 속한 것처럼 느끼기위한 관련성이 필요합니다. 따라서 자율성과 마찬가지로 이것에 대해 생각할 수 있습니다. 직장이나 공부하는 내용을 통제 할 수 없다는 것입니다. 당신은 집에 가고 창조적 인 작가이고, 당신은 당신의 우주를 세우고 당신은 어떤 일이 일어나는지 알아낼 수 있습니다. 역량, 어쩌면 그 주에 승리를 거두지 못했기 때문에 집에 가서 비디오 게임의 최종 보스를 물리 치고 싶다면 승리가 필요합니다. 관련성은 당신이 받아들이는 느낌이 들기 때문에 자원 봉사를하거나 친구들과 어울리고 그 관계를 키우는 것입니다. 그리고 학생들이 학생으로서 또는 매일 당신의 일에서 얻지 못하는 것에 대해 생각하도록 권장합니다. 그리고 어떻게 그러한 요구를 충족시키기 위해 기회를 구축하고 슬롯 머신 할 수 있습니까? 그렇습니다. 가장 일반적인 것이 창조적 인 취미라고 생각합니까? 이들은 뜨개질을하고 있거나 그림을 그린 사람들입니다. 그들은 글을 쓰고 있었고, 방금 연극에 종사하고 있었는데, 창의성 분야에서 온 것입니다. 아, 아, 우리는 이것을 좋아합니다. 오른쪽? 다음은 사교였습니다. 그러한 관계를 유지하는 것은 정말 좋았습니다. 게임과 같은 것들, 독서와 나는 이것에 정말 공명합니다. 많은 사람들이 집안일을 말했다. 나는 그것이 약 12%라고 생각하지만, 나는 깨끗한 환경을 좋아합니다. 그래서 내 집안일을 끝내는 것은 항상 기분이 좋습니다.

콜린 :학생들이 연구원으로서의 역할을 맡고 그 효과를 연구하도록 격려하는 목표의 균형을 어떻게 균형을 잡았습니까?

슬롯 머신 :예, 교육 연구에서 나오면 학생들을 공부하는 것이 전혀 정상입니다. 그러나 슬롯 머신 기간을 공부하려면 학생의 역할과 참가자의 역할에 빠져야한다고 생각합니다. 나는 더 열심히 일을해야한다. 그래서 인간 윤리와 마찬가지로 힘 불균형도있다. 그래서 나는 성적이 지날 때 까지이 데이터를 보지 못했습니다.

콜린 :신체적 이점에 대해 이야기합시다. 과학은 슬롯 머신가 쉬고 잠을자는 방법에 대해 무엇을 말합니까?

슬롯 머신 :수면과 슬롯 머신 사이에는 흥미로운 연결이 있습니다. 그래서. 우리가 수면이 알고있는 것 중 하나, 특히 학습을 위해서는 기억을 통합하는 것입니다. 학생으로서 정말 무거운 하루를 보낸 후에는 잠을 자지 않으면 배우는 것이 기억에 통합되기 때문에 잠이 필요합니다. 그것은 그것을 굽는 것과 비슷합니다. 그리고 매혹적 일 때. 우리가 알고있는 것을 찾는 것은 Adderall과 같습니다. Adderall에 중독 된 사람들은 기억 문제가 실제로 나쁜 것이며 Adderall 때문이 아니기 때문에 Adderall이 잠을 자지 못하기 때문입니다. 그리고 잠을 자지 않으면 기억을 통합하지 않습니다. 그러나 우리는 또한이 역할에서 슬롯 머신을 취할 가능성이 있습니다. 그래서 나는 한 명의 학생이 있습니다. 나는 당신이 책상 위에서 팔을 건너서 물리 학습 후에 기억을 통합하는 데 실제로 도움이 될지 확인하기 위해 머리를 내려 놓는이 짧은 슬롯 머신의 순간을 어떻게 사용하는지 알아 내려고 노력하고 있습니다. 따라서 당신이 물리 교실에 있다고 상상해보십시오. 선생님은 정보를 압도했습니다. 당신은 우리의 아이디어를 알고 있습니다. 어쩌면 머리를 10 분 동안 내려 놓으면 그것을 통합 할 수 있습니다. 우리는이 증거 중 일부를 실험실의 다른 연구원들로부터 단어 목록을 외우는 것을 보았습니다. 우리는 사람들이 배우고있을 때 이것을 봅니다. Aaron Wamsley는이 작업을 수행 한 사람이며 EEG가있는 Brain States를보고 온라인과 오프라인 상태를 더 많이 전환할수록 메모리가 더 좋을 수 있다고 생각합니다. 따라서 슬롯 머신을 취하거나주의를 기울일 때 방금 배운 것들에서 베이킹에 더 많은인지 자원을 바칠 수 있다는 것이이 생각입니다.

콜린 :연구 결과 나 조언이 대학 생활을 넘어서 적용합니까?

슬롯 머신 :예, 대학생은 때때로 모든 인류에게 좋은 모델이며 때로는 그렇지 않습니다. 심리학자로서 우리는 모든 학생들이 실제로 모든 인간을 대표한다고 가정합니다. 그러나이 경우에 나는 그것들이라고 생각하지만 흥미 롭습니다. 내가 고의적으로 슬롯 머신을 취한 교실 활동을 처음으로 한 후에는 학생이 있었고, 그녀는 대학원생입니다. 그녀는 최근에 졸업했습니다. 그러나 그녀는 전임 교사이며 이것은 20, 21, 22 학년도에있었습니다. 새로운 정상적인 모든 사람들은 압도적이며 모두가 뻗어있었습니다. 그런 다음 많은 교사들이 직업을 떠나 일찍 은퇴했습니다. 그래서 그녀는 밤에 박사 학위를 받고 일하고 있습니다. 그녀는 내 최고의 학생 중 한 사람이었습니다. 그리고 내가 말했을 때, 이번 주에 당신의 직업은 쉬는 것입니다. 그녀는 나에게 농담 하는가? 그리고 나는 그녀의 말을 기억합니다. 당신은 나에게 한 가지 더 일을하도록 요구할 수 없습니다. 슬롯 머신을 취하더라도 할 일 목록에 다른 것을 넣도록 요청할 수 없습니다. 그리고 나는 그것이 일했다면, 당신은 그것을 하시겠습니까? 그리고 그녀는 말했습니다. 그리고 나는 이것이 일이라고 말했다. 당신은 단지 쉬는 방법을 알아 내야 할 것입니다. 그리고 그녀는 다음 주에 돌아 왔습니다. 그리고 그녀는 당신에게 큰 사과를 빚지고 있습니다. 나는 학교 가방을 직장에 남겨 두었다. 나는 나와 함께 집으로 가져 가지 않았다. 나는 매일 밤에 가방을 집으로 가져 가서 그냥 거기 앉아서 나에게 먹는다. 나는 성적을 거쳐야했다. 나는이 모든 일을했다. 그녀는, 나는 직장에 가방을 남겨두고 그것이 어떻게 내 인생을 바꿀지 전혀 몰랐습니다. 그건 그렇고, 이것은 정상이 아니며 모든 사람 이이 경험을 가지고있는 것은 아닙니다. 학생은 정말 예외적이었습니다. 그러나 그녀는 그 이후로 매일, 4 년 후에 가방을 직장에두고, 그녀는 말 그대로 내가 슬롯 머신에 대해 어떻게 생각했는지, 슬롯 머신 방식을 바꿨습니다. 우리는 때때로 우리를 재충전하고 활력을 불어 넣는 것으로 생각하지 않기 때문입니다. 우리는 그것을 우리가해야 할 한 가지 더 생각합니다. 그래서 움직임을 겪고 자신을 먼저하고 의도적 인 것에 대해 매우 의도적입니다. 당신이 쉬고있는 방법과 슬롯 머신에서 필요한 것과 주위의 디자인은 때때로 부담처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 나는 누구에게나 그들의 필요에 대해 생각하도록 도전합니다. 그들 자신을 위해 무언가를 디자인하고, 그것에 참여하고 당신의 느낌을보십시오.

콜린 :텍스트, 이메일, 알림과 같은 전자 수하물 또는 산만 함. 그들은 일정 해 보인다. 그들은 슬롯 머신가 쉬는 방법을 어떻게 방해하고 경계를 설정할 수 있습니까?

슬롯 머신 :우리는 모두 환경에 의해 완전히 주도됩니다. 따라서 휴대 전화를 귀하 옆에 있거나 해당 이메일 알림을 작성하거나 가방을 집으로 가져 가거나 무엇이든간에. 그것은 당신의 환경에서 상기시켜줍니다. 당신은 쉬지 못합니다. 봐요,해야 할 일이 있어야합니다. 때로는 잘 어울리고 때로는 그렇지 않습니다. 그리고 나는 좋은 슬롯 머신을 취하는 것의 일부는 당신에게 효과가있는 것을 실험하는 것입니다. 슬픈 진실은 변화가 바뀌는 것입니다. 슬롯 머신을 위해했던 일은 더 이상 당신에게 도움이되지 않을 수도 있고 그것을 바꿔야 할 수도 있습니다. 그래서 우리는 끊임없이 진화하고 있으며 우리의 요구가 바뀌고 있지만, 우리의 나머지가 어떻게 우리에게 봉사 할 수 있는지에 대해 의도적으로 생각하려는 한 도움이 될 것입니다. 내 물리 치료사 중 한 명이 내가 좋아하는 것, 즉이 시점에서 내가 느끼는 모든 사람들이 이것을 들었습니다. 당신은 당신이하지 않으면 어떻게 당신의 주전자를 부어주고, 먼저 쏟아 부을 수 있습니다. 그러나 그녀는 나에게 말했다, Stacy. 저렴한 차로 자신을 채우고 싶습니까? 아니면 가장 절묘한 미식가 차를 좋아 하시겠습니까? 그리고 그것은 당신이 당신의 슬롯 머신에 대해 생각 해야하는 방법입니다. 당신은 TV에서 소셜 미디어를 스크롤하는 것과, 걷기 또는시를 쓰거나, 음악을하는지, 또는 그 모든 것이 무엇이든 그것은 당신이 자신을 채우는 훨씬 더 강력한 품질입니다. 때로는 소파에 앉는 것이 더 쉽습니다. 산책하러가는 것보다. 그러나 결과는 다릅니다.

콜린 :정지 예약은 어떻습니까? 실제로 작동합니까?

Stacy : 예. 그리고 이것은 내가 발견 한 것이 아니며 심리학을 바꿨습니다. 슬롯 머신는 이것에 대해 오랫동안 알고 있었으며 이것은인지 행동 요법에서 비롯된 것입니다. 이것은 우울증에 대한 임상 심리학에 사용되는 관행입니다. 따라서 우울증의 특징 중 하나는 사람들이 자신의 환경에서 긍정적 인 강화를 멈추는 것입니다. 그들은 밖에 나가고 싶지 않고 침대를 떠나고 싶지 않습니다. 그것들은 단지 갇혀 있고 물론인지 행동 요법은인지 요소가 있으므로 이것 중 일부는 당신이 생각하는 방식의 변화와 같습니다. 그래서 말하는 대신, 나는 너무 피곤하고, 빨려 가고, 모두 나를 미워하고, 그들은 당신을 생각하고 생각하게 할 것입니다. 나는 단지 나쁜 날을 보내고 있습니다. 모두가 나를 싫어하는 것은 아닙니다. 때때로 나는 아마도 내가 지금 인생이나 무언가에 있고 싶은 곳이 아니라고 생각합니다. 그래서 그 중 일부는 자신과 대화하는 방식을 바꾸고, 사물에 대한 생각을 바꾸는 데 중점을두고 있지만, 행동에 전적으로 초점을 맞춘이 멋진 측면이 있습니다. 그곳에서 생각하는 아이디어는 때때로 행동을 바꾸는 가장 좋은 방법은 행동을 먼저 바꾸는 것이며 행동 적 활성화 기술의 일부는 즐거운 활동 일정입니다. 그리고 아이디어는 존재하는 목록이 있지만 치료사 나 코치와 함께 앉아 있다는 것입니다. 그리고 그들은 당신이 그것을하고 당신이 무엇을 좋아하고, 당신이 무엇을 알고 있는지, 당신은 무엇을 알고 있습니까? 나는 팟 캐스트를 영화로 가고 싶거나, 가고 싶다, 어, 엄마에게 전화하거나 그 퍼즐을 끝내고 싶다. 그래서, 당신은 계획을 생각해냅니다. 그래서 당신은 당신이 할 일을 식별하고, 당신이 할 때도 식별합니다. 그리고 속임수는 당신이 당신의 기분을 따르지 않고 일정을 따릅니다. 그래서 오후 6시에 엄마에게 전화를 걸고 있습니다. 내가 그것을 느끼 든 아니든 상관 없습니다. 그리고 그들이 찾은 것은 사람들이 기분이 아닌 일정을 따를 때 더 나은 결과를 보이는 경향이 있다는 것입니다. 그들은 덜 우울 증상을 보여줍니다. 그들은 추진력이 증가합니다. 그리고 나는 항상 체육관에 가고 싶지 않은 것처럼 체육관에가는 것처럼 항상 생각합니다. 당신은 거기에서 운전하고 당신은 오, 오, 나는 너무 게으르다, 맞습니까? 당신은 체육관에서 나와, 당신은와 같습니다. 예, 가자. 당신이 활력을 느끼는 것처럼. 그래서 슬롯 머신의 마음은 종종 슬롯 머신에게 속임수를냅니다. 그냥 거기 누워, 그냥 거기에 머물러 라. TV를 켜십시오. 모든 것이 훨씬 쉽습니다. 실제로 슬롯 머신에게 유익한 것은 일어나서 움직이고, 그 추진력을 유지하는 것입니다.

콜린 :슬롯 머신과 관련된 학생 주도 프로젝트에 조언했습니다. 하나의 예를 공유 할 수 있고 무엇이 눈에 띄게 만들어 졌습니까? 

슬롯 머신 :우리는 작년에 정말 멋진 MQP가 일어났습니다. 그래서 이것은 나 자신과 Angela Incolingo Rodriguez 박사였습니다. 우리는 학생들을 실험실에 데려 오면 어떻게 될지 확인하고 싶었던이 프로젝트를 공동 조언하기 위해 짝을 이루었습니다. 그래서 그들은 전화를 받거나 숙제를하거나 당신이 그들을 쉬게하도록 강요합니다. 그리고 우리 실험실은 일년 내내 놀랍게 보였습니다. 우리는 퍼즐을 가지고 있었고, 색칠 책을 가지고 있었고, 기차 책이 있었는데, 그것은 굉장했습니다. 우리는 모든 종류의 놀이 활동을 가지고 있었기 때문에 사람들을 실험실에 데려오고 약 15 분 동안이 일을하게 할 것입니다. '놀랍게도, 당신은 당신의 수업에서 시험을 치러야 할 것입니다. 그런데, 나는 바로 돌아올 것입니다.' 예상치 못한 스트레스 요인. 그리고 그들의 가설은 스트레스 요인 전에 사람들이 쉬게한다면 실제로 스트레스 반응을 완화시킬 것이라는 것이 었습니다. 종종 우리는 생각합니다. 오, 나중에 할게요. 나는 일할 것이다. 나는 슬롯 머신을 회복으로 사용할 것이다. 그러나 우리는 또한 일주일 내내 스트레스를 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 생각하고 있습니다. 그들은 사람들을 실험실에 데려 왔고 이것을했습니다. 그들이 찾은 것은 정말 흥미로웠다. 우선, 조작은 완전히 실패했습니다. 우리는 학생들을 강조하지 않았습니다. WPI 학생들을 흔들기가 정말 어렵다고 생각합니다. 그들은 많이 겪었습니다. 7 주 기간, 어쩌면 결승 주간. 그러나 우리는 정말 흥미로운 것을 발견했습니다. 평소와 같이 무작위로 사업을 할 수있는 학생들은 15 분 동안 나머지 상태에있는 사람들에 비해 더 편안한 것으로 평가되었습니다. 그러나 연구 전반에 걸쳐 타액 샘플을 통해 수집 된 코티솔 수치를 살펴보면 나머지 상태의 사람들은 코티솔이 낮았으며, 이는 신체가 평소와 같이 사업을하는 사람들에 비해 스트레스가 줄어들고 있음을 의미합니다. 동시에, 당신은 한 가지 상태가 더 편안하다고 인식하는 사람들이 있지만, 다른 상태가 덜 편안한 것으로 보일 때 그들의 몸은 더 높은 코티솔을 보여 주지만 그들의 몸은 더 큰 슬롯 머신을 나타내고 있습니다. 그리고 이것은 때때로 마인드의 단절입니다. 

콜린 :실제로 직장에서 분리하는 것이 얼마나 어려운가?

슬롯 머신: 어려운 일입니다. 나는 그것으로 어려움을 겪고있다. 나는 내가 안된다는 것을 안다. 나는, 오, 나는 슬롯 머신을 공부한다. 나는 이것을 정말로 잘해야한다. 때때로 정말 도전적입니다. 시간의 일부는 우리의 일이 정말 스트레스가 많고 뇌가 항상 가장 중요한 것에 대한 생각을 우선시하려고 노력하기 때문입니다. 따라서 마감일이 크거나 실수가 걱정된다면, 그것은 당신을 멀리 먹을 것입니다. 그러나 동시에 때때로 나는 내 일에 대해 정말로 흥분합니다. 밤새 슬롯 머신에 대해 생각 하고이 모든 연구를 어떻게 달리고 싶은지 생각하고 싶습니다. 그러나 나는 다음날 아침 모든 아이디어가 정말 나쁘다는 것을 알고 있습니다. 그리고 실제로 작동하지 않습니다. 때때로 나는 슬롯 머신, 좋은 슬롯 머신, 제약에서 비롯된 것으로 생각하며, 순간에 기분이 좋을 일을하는 것을 막을 수는 있지만 나중에 지불 할 것입니다. 과다 분석하는 상황에서 자신을 막기 위해서는 정말 어려울 수 있습니다. 그러나, 내가 생각한 한 가지는 적어도 저에게는 효과가 있다고 생각하기 때문에 내 슬롯 머신 기간은 몰입감이 있어야한다는 것입니다. 나는 내가하는 일에 너무 흡수되어 내 일에 대해 생각할 수 없을 정도로 흡수 될 수 있어야합니다. 그래서 나는 지금 당신에게 지금 당신에게 인정하고, 듣는 사람은 World of Warcraft입니다. 내가 감압하는 것을 좋아하는 방식은 온라인에 가고, 친구들과 어울리고, 20, 40 명의 사람의 습격을 치료하는 것입니다. 탱크가 천천히 죽어 가고 있습니다. 그것이 무엇을 의미하는지 알면 사람들은 농업을 당기고 있습니다. 그리고 나는 한 번에 모든 것을 관리하려고 노력하고 있으며 나에게 너무 재미 있습니다. 나는 그것이 나를 재충전하는 것처럼 느껴지지만, 나는 내 연구에 대해 생각하고 습격을 치유 할 수는 없다. 그래서 그것은 내 REST 메뉴 나 도파민 메뉴에서 정말 중요한 부분입니다. 그래서 일을 잊을 수 있도록 나 자신을 몰입해야합니까? 그리고 대답은 종종 그렇습니다. 때로는 기분이 좋지 않으면 쏟아지는 것처럼, 청소 나 그런 식으로 더 가벼운 일을 할 수 있습니다. 그러나 나는 당신이 직장에서 자신을 분리하는 데 어려움을 겪고 있다면 다른 사람들과 상호 작용하는 곳에서 무언가를하거나 소설이나 예술에 너무 흡수되는 것처럼 느껴지면, 그것은 당신에게 걸어 갈 수있는 공간을 제공합니다..

콜린 :당신의 경험에서, 진정으로 좋은 슬롯 머신을 취하는 열쇠는 무엇입니까?

슬롯 머신 :나는 좋은 슬롯 머신을 취하는 열쇠는 그것에 대해 의도적이며 일을 할 때 진지하게 받아들이는 것입니다. 일단 당신이 하루 중 시간을내는 지위에 도달하면, 당신이 정말로 당신이하기 위해 필요한 곳에, 혜택을주기 위해서는 다양한 레저 레퍼토리라고 불리는 것이 매우 강한 도파민 메뉴를 말하는 멋진 방법이며, 주어진 통지에서 선택할 수있는 많은 옵션을 가지고 있다고 생각합니다. 그래서 당신이 좋아한다면, 나는 목공 사람이되고 싶고 그것은 내 슬롯 머신이지만, 당신은 목공을위한 공간이없고, 당신은 도구가없고, 실제로는 장벽이 아닙니다. 그래서 당신은 당신이 언제라도 융통성이 있어야하기 때문에 의도, 몰입과 함께, 사람들이 스스로 할 수있는 가장 큰 일은 진지하게 슬롯 머신을 취할뿐만 아니라 당신에게 어떤 일을하는지 알아내는 위대한 삶의 실험에 참여하는 것입니다. 메모, 반영, 기분이 나아지거나 나쁘게 만들었습니까? 종종 우리의 두뇌가 우리에게 말하고, 소파에 앉거나 소셜 미디어에 가거나,이 일을하고, 지금은 기분이 좋지만 나중에 정말 끔찍한 느낌이 듭니다. 따라서 자신을 위해 그것을 식별하고 관련된 새로운 취미를 실험 할 수 있습니다. 모든 종류의 웰빙과 성공적인 노화와 그와 같은 것들이 우리의 삶을 실제로 풍성하게 할 수 있습니다. 때때로 당신은 나 자신, 나는 수채화를하고 싶어요. 너무 편안해 보입니다. 오, 나는 그것을 싫어한다. 나는 그것을 너무 싫어한다. 나는 물을 통제 할 수 없다. 그것은 단지 나를위한 것이 아닙니다. 그리고 나는 그것이 나를 위해 있기를 원하지만 그렇지 않습니다. 따라서 인생은 종종 불공평합니다. 그리고 우리가 편안하다고 생각하는 것은 그렇지 않으며, 우리는 그들이 믿는 것을 속이게합니다. 그리고 우리가 우리의 복지와 자기 관리를 보호하기 위해서는 우리 자신과의 실험에 참여해야하며 실제로 나에게 어떤 일이 무엇인지, 어떻게 어떻게 참여 해야하는지 알아 내야합니까?.

콜린 :슬롯 머신, 이것은 깨달았고 시선을 사로 잡았으며 대학생뿐만 아니라 모든 생계의 사람들에게 도움이되었습니다. 감사합니다.

슬롯 머신 :나에게 감사합니다. 기쁨이었습니다. 나는 당신이 좋은 슬롯 머신을 갖기를 바랍니다.

콜린 :이것은 WPI 팟 캐스트였습니다. 이 팟 캐스트의 더 많은 에피소드를들을 수 있으며 wpi.edu/listen 에서이 팟 캐스트와 같은 에피소드를들을 수 있습니다. 그곳에서 학생, 교직원 및 교직원에 대한 오디오 버전의 이야기에서 이벤트에서 학업 프로젝트에 이르기까지 모든 것을 찾을 수 있습니다. 이 팟 캐스트를 따르고 Spotify, Apple Podcast, Apple Music, Audible 또는 YouTube Podcast의 최신 WPI 뉴스를 확인하십시오. Alexa에게 WPI를 열도록 요청할 수도 있습니다. 이 팟 캐스트는 WPI Global Lab에서 제작되었습니다. 혁신 스튜디오에서. 슬롯 머신는 박사 후보 Varun Bot의 엔지니어링 도움을 받았습니다. 다음 번에 WPI 팟 캐스트의 또 다른 에피소드에 대해 조정하십시오. 나는 Colleen Wamback입니다.